masajeador electrico Cómo aliviar el dolor de cuello y cervicales - Automasaje -

Hola, como estas! Bienvenida y bienvenido a la sala de masaje. Soy Lailen Costanzo, de www.lailencostanzo.com y en el vídeo de hoy quiero mostrarte un auto masaje para la zona del cuello.

Si experimentas dolores de cabeza, tensión en la zona de la nuca y cervical y hasta suele su cederte que tienes mareos o vértigo esta secuencia de auto masaje te ayudará a aliviar la zona y descontracturar la musculatura involucrada.

Te recomiendo que al momento de realizar este auto masaje apliques una pequeña gota de aceite para que los movimientos sean más fluidos.

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PASO 1
Con el puño de una de tus manos, golpea delicadamente con los nudillos un lado de tu cuello. Y Trabaja una línea hacia abajo, desde la base del cráneo hasta el borde externo de tu hombro.

( Si estas embarazada, no te des masaje sobre la línea media de la parte superior del hombro)

Realiza esta maniobra 3 o 4 veces y repite del otro lado.

PASO 2

Comenzando también en la base del cráneo, amasa hacia abajo con tus dedos y siguiendo la misma línea que en el paso 1, amasa un lado de tu cuello y toda la parte alta de los hombros.

Presiona todo lo fuerte que puedas y luego cambia de mano para repetir del otro lado.

PASO 3

Posiciona tus pulgares en la zona de las apófisis mastoides. Notarás allí una pequeña protuberancia.
Y con una presión moderada desplaza tus dedos hacia el centro de la nuca.

Repite cuantas veces sea necesario.

PASO 4

Con tus manos entrelazadas, y repitiendo la secuencia del paso anterior, una vez que llegues al centro desplaza tus pulgares hacia abajo, llegando hasta la zona de los trapecios.

PASO 5

Con los dedos índices y flexionando tu cabeza hacia atrás, presiona con firmeza. sostén la maniobra unos segundos. sentirás un punto de presión. Luego de que lo realices, veras como el alivio llega a toda la zona.

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Recuerda que puedes realizar esta secuencia en cualquier momento y lugar y que no hay nadie mejor que tú para saber qué es lo que necesita tu cuerpo. Si te gusto este auto masaje difúndelo para que el masaje se propague por todo el mundo y vivamos cada día con más bienestar.

Agradezco que estés ahí, y si aún no estas pero quieres recibir en tu correo personalizado este vídeo, suscribiste en la web para Movilizar todos los lunes tu energía vital y rendir al máximo toda la semana.

Lailen Costanzo.
Masoterapia Personalizada

http://www.lailencostanzo.com/

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People & Blogs	Upload TimePublished on 21 Mar 2016

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